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애쉬 비 몸매, 이렇게 멋있으면 안 되지! (Ash B, Your Amazing Body Shouldn’t be Ignored!)

애쉬 비 몸매

애쉬 비, 집에서 운동하며 날씬한 몸매의 비결

최근 들어 우리나라에도 집에서 운동을 하는 사람들이 급증하고 있습니다. 코로나19로 인해 헬스장이나 스포츠 시설을 이용하기가 어려운 상황에서 집에서 운동을 하는 것은 꽤 좋은 대안이 될 수 있습니다. 집에서 운동을 하면 불필요한 외부 환경으로부터 자유롭고 시간과 장소의 제한이 없다는 것이 장점입니다.

특히 가장 큰 장점 중 하나는 운동 인스트럭터를 매번 따로 고용하지 않아도 된다는 것입니다. 최근 유튜브나 인터넷 강의자료 등을 통해 고급스러운 헬스장에서 수강하는 기분을 느낄 수 있는 참신한 운동 루틴이 등장하면서 집에서 운동에 대한 인식이 높아지고 있는 가운데, 안타깝게도 많은 사람들이 운동에서 성과를 못 보는 경우가 있습니다.

운동으로 건강한 삶의 시작을 준비하고 싶은 사람들에게 한 가지 추천할 건 슈퍼모델 애쉬 비의 운동법입니다. 애쉬 비는 아메리카 최고의 슈퍼모델 중 하나로 그녀의 날씬한 몸매와 매력적인 라인은 우리 모두가 의지하고 싶은 것입니다. 그녀는 집에서 운동을 할 수 있는 간단한 루틴을 소개하면서 그녀의 몸매를 만드는 비결을 공개했습니다.

1. Warm up: 10분간 해야 할 것
운동법을 시작하기 전에 반드시 먼저 걷거나 뛰는 등의 전신을 데우는 산책을 해야합니다. 그리고 자신의 체형에 따른 전신 스트레칭 루틴을 만드는 것도 좋습니다. 특히 목 아래 뒤쪽, 다리와 허리의 연결 부분, 어깨와 팔의 연결 부분, 팔꿈치나 손목의 관절 등의 부위는 스트레칭을 많이 하는 것이 좋습니다. 이렇게 전신을 데우면 운동 시 일어나는 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 애브도믹스 (ABDOMINALS) 운동
첫 번째 로틴은 복근 운동입니다. 바닥에 누워 다리를 골반 높이로 들고 두 팔을 머리 위로 올립니다. 그리고 머리와 어깨를 들어 올려 상체를 천천히 든 후 다시 바닥으로 내려놓아 20회씩 반복합니다. 이 운동은 가장 기본적인 복근 근력 운동으로 자세 기능 개선과 변비 예방에 좋습니다.

3. 스쿼트 (SQUATS)
두 번째 운동은 스쿼트입니다. 두 손을 앞으로 내밀고 다리를 구부리며 항목 2번을 20회 반복하면 됩니다. 이 운동은 대퇴굴곡근, 대둔근, 허벅지 후면, 정면뱃살 및 허벅지내질근갈모근을 강화해주어 전신의 근육을 강화할 수 있습니다.

4. 런지 (LUNGES)
세 번째 운동은 런지입니다. 두 손을 허리에 얹고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 항목 2번과 같은 동작을 20번 반복한 후, 양쪽 다리에서 각 20번 씩 반복합니다. 이 운동은 관절 가동범위를 넓혀주며 또한 히프, 대퇴사두근 및 광대근 등의 근육을 강화해줍니다.

5. 벤치 딥스 (BENCH DIPS)
마지막으로 하는 운동은 벤치 딥스입니다. 팔꿈치를 왼쪽과 오른쪽에 대고 벤치에 누워 양 팔을 굽히고 펴며 하체를 바닥에 닿게 합니다. 20회 반복합니다. 이 운동은 삼두근을 강화해줍니다.

FAQ:

Q1. 집에서 운동하는 것이 다른 곳에서 운동하는 것보다 더 좋은 이유는 뭐죠?
A: 집에서 운동을 하는 것은 다른 사람들과 함께 운동하는 것보다 더욱 개인화되어 있습니다. 운동할 때 자신의 여유가 있을 때 자신만의 루틴을 만들어 운동할 수 있고, 외부의 영향이나 시간, 장소 등이 인생에 미치는 영향도 더 적다는 장점이 있습니다.

Q2. 집에서 운동하는 것이 불편하지 않나요?
A: 집에서 운동하기에 가장 좋은 장소는 운동하기 적합한 공간입니다. 적당한 크기와 청결한 공간에서 기능적인 운동기구를 사용하면 정확하게 자신의 목표를 달성할 수 있습니다. 또한, 다른 장소에서 운동할 때 겪는 여러 가지 문제점을 겪을 필요도 없습니다.

Q3. 몸매를 만들기 위해서는 어떤 식으로 운동하면 좋을까요?
A: 애쉬 비의 운동법에 따라 운동을 시작하면 좋습니다. 그녀의 운동법에서는 5가지 운동을 계속 반복하면서 근력운동을 수행합니다. 그러나 하루 종일 운동을 하기 위한 규칙적인 일정을 세우기 위해서는 운동하는 모든 사람에게 최고의 장소로 적합한 헬스장을 이용하는 것이 좋습니다.

Q4. 운동을 시작하는 사람들에게 어떤 조언이 있을까요?
A: 건강한 삶을 추구하는 사람들은 체중감량이나 근육량 증가와 같은 목표를 달성하기위해 훈련 분야에서 실수를 하기 쉽습니다. 따라서, 가능한 목표를 설정하고 천천히 달성해 보는 것이 좋습니다. 또, 5-10 분간의 충분한 스트레칭 후 정확한 포즈와 운동 목표를 설정한 후 시작하면 좋습니다. 또한, 이해할 수 없을 정도로 무게나 운동 중 다리가 떨리게 하는 것은 좋지 않으므로 적당한 충돌을 유지하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 권장사항에 맞게 운동복과 구두를 착용하는 것이 중요합니다.

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Ash-B (애쉬비) – Girls Back Home (Feat.이영지) [Official M/V]

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애쉬비 레전드

애쉬비 레전드: 록 음악 역사상 가장 위대한 밴드 중 하나

애쉬비 레전드(Ashby legend)는 영국 출신의 록 밴드로, 노래와 기타 연주로 이름을 날렸다. 그들은 70년대 후반부터 80년대 초부터 대중음악계에서 큰 인기를 끌며 이제까지도 그들의 노래는 많은 사람들에게 큰 위로와 영감을 준다.

애쉬비 레전드는 1977년 디뷰앨범 ‘<%Self-titled%>‘을 발표했다. 그들은 이어서 ‘‘, ‘‘, ‘‘ 등의 앨범을 발표하며 대중적인 인기를 끌었다. 이들의 음악은 파워 포프(Power Pop)와 퍼즐록(Post-Punk)이 결합되어 특유의 터프한 기타 사운드와 팝적인 감성을 가지고 있다.

한편, 애쉬비 레전드는 강한 무대 퍼포먼스로도 유명하다. 보컬의 폴 웨스트버그와 기타리스트의 밥 모울드는 무대위에서 전율을 선사하며, 특히 80년대 초반 투어에서는 퍼포먼스를 최고조로 끌어올렸다. 이러한 무대에서 더욱 강렬해진 그들의 음악은 대중들의 마음을 압도했고, 대중음악계에 긴 기억을 남겨놓았다.

하지만 이후 애쉬비 레전드는 실망스러운 결말을 맞이하였다. 1994년 발표한 ‘<%Last Splash%>‘를 마지막으로 멤버들은 각자의 방향으로 나아갔고, 오랜 시간 동안 재결합 소식이 없었다. 그러나 대중들은 애쉬비 레전드의 음악을 여전히 사랑하고 존경하며, 이제부터도 그들이 남긴 음악으로 우리의 삶에 빛을 더할 것이다.

FAQ 섹션

Q: 애쉬비 레전드의 가장 유명한 노래는 무엇인가요?
A: 애쉬비 레전드의 대표적인 노래로는 “Cannonball”, “Gigantic”, “Here Comes Your Man” 등이 있다.

Q: 애쉬비 레전드의 멤버는 누구인가요?
A: 애쉬비 레전드의 멤버로는 폴 웨스트버그(Paul Westerberg), 밥 모울드(Bob Mould), 그렉 뉴튼(Greg Norton) 등이 있다.

Q: 애쉬비 레전드는 언제 결성됐나요?
A: 애쉬비 레전드는 1977년 결성되었다.

Q: 애쉬비 레전드의 음악 장르는 무엇인가요?
A: 애쉬비 레전드는 파워 포프(Power Pop)와 퍼즐록(Post-Punk)이 결합된 음악을 만드는 록 밴드이다.

Q: 애쉬비 레전드는 지금도 활동하고 있나요?
A: 아니요, 애쉬비 레전드는 1994년 이후 역사 속으로 사라졌다. 그러나 그들의 음악은 지금까지 많은 이들에게 사랑받고 있다.

애쉬비 맥심

애쉬비 맥심 – 전설적인 모터사이클 브랜드

애쉬비 맥심(Ashby Maxum)은 영국의 전설적인 모터사이클 브랜드 중 하나로, 1924년 이후 많은 팬층을 확보하였습니다. 대표적으로 ‘Goldflash’, ‘Superflash’, ‘Rocket Goldstar’, ‘Clubman’ 등의 모델로 유명한 애쉬비 맥심은 오늘날에도 수 많은 모터사이클 팬들의 사랑을 받고 있습니다.

시작과 역사

애쉬비 맥심의 창업자인 대니얼 파미스터(Daniel Parmeester)는 1924년에 사업을 시작했습니다. 이후 1950년대에는 모터사이클 경주에서 뛰어난 성적을 거두면서 성장을 이뤄냈습니다. 그리고 1960년대까지 엄청난 인기를 얻어 총생산량은 1백 5십만 유닛을 돌파했습니다.

애쉬비 맥심은 경쟁사인 트라이엄프와 함께 대중적인 브리티시 모터사이클 브랜드 중 하나였습니다. 그리고 트라이엄프가 1970년대에 무엇보다도 부품의 품질을 낮추려는 계획을 통해 경제 안정성을 추구함에 따라 그로부터 경제 위기를 겪게 되었습니다.

현재의 애쉬비 맥심

애쉬비 맥심은 지금까지 그 특유의 미국식 드래그 스타일, 풍부한 역사, 발사의 토크, 그리고 또다른 브랜드와 구분되는 시각적인 감성 때문에 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 전용 팬덤과 국제적인 선수단과 스폰서, 그리고 경쟁이 높은 모터사이클 시장에서 고객의 관심을 확보하기 위해 추구하는 전략 등 다양한 측면에서 매우 인기 있는 브랜드이며, 수많은 모터사이클 팬들의 추천에도 만족스러운 성과를 이끌어 내고 있습니다.

FAQ

Q. 애쉬비 맥심의 제품군은 어떤 것이 있나요?

A. 애쉬비 맥심은 모터사이클 브랜드로, 자체적으로 래더프레임, 좌우구분없는 본대, 3.5갤런 유량의 연료탱크 등을 자랑합니다.

Q. 애쉬비 맥심의 본고장은 어디입니까?

A. 애쉬비 맥심은 영국 노팅엄(Nottigham)에 본사가 있습니다.

Q. 애쉬비 맥심은 얼마정도 지속적으로 우승하면서 역사를 쌓아왔나요?

A. 애쉬비 맥심은 지금까지 다양한 대회에서 수많은 우승을 거머쥐면서 역사를 쌓아왔습니다.

Q. 애쉬비 맥심의 모델 중 가장 유명한 것이 무엇인가요?

A. 대표적으로 ‘Goldflash’, ‘Superflash’, ‘Rocket Goldstar’, ‘Clubman’ 등의 모델로 유명한 애쉬비 맥심이 있습니다.

Q. 애쉬비 맥심은 경주에 대한 업적이 타 모터사이클 브랜드와 비교하면 어떤가요?

A. 애쉬비 맥심은 1950년대에 모터사이클 경주에서 뛰어난 성적을 거두었으며, 그 뛰어난 성적으로 인하여 인기와 명성을 쌓아왔습니다.

Q. 애쉬비 맥심은 몇 년 동안 판매해오고 있나요?

A. 애쉬비 맥심은 96년을 넘겨 온 전통있는 브랜드입니다.

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원천: Top 13 애쉬 비 몸매

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